< komerční sdělení >
Nevím, jak vám, ale mně se často stává, že se vzbudím víc odpočatý po 5 hodinách, než po 8. Samozřejmě za to může to, že jsem prozřel zrovna ve fázi, kdy jsem téměř vzhůru, ale protože se právě tahle důležitá fáze neustále hýbe a posouvá, nemůžu si budík nastavit vždycky přesně na 5 hodin spánku.
Buď se mi to zdá, nebo se poslední dobou na tuhle věc orientuje stále více. Existuje například už i aplikace na iPhone (je snad něco, co tenhle telefon neumí?), ale upřímně bych svůj telefon nenechal ležet pod polštářem, protože by nejspíš došlo během krátké doby k nevyhnutelné zkáze. Navíc musí být celou dobu zapnutá ona aplikace, takže se vám může při nejlepším scénáři vybít baterka a telefon vás nechá vyhajat úplně do růžova.
Podle mého jsou elegantnějším řešením takové hodinky Sleeptracker, které se před nějakou dobou dostali už i k nám. Jde o naprosto jednoduchý princip, kdy si hodinky zkrátka nasadíte, nastavíte čas, kdy nejpravděpodobněji usnete a pak začíná velká monitorovací akce. Kompletní info, jak přesně to funguje, najdete zde. Během těch několika fází člověk sebou tu více a méně mele, což budík na ruce celou dobu registruje a vyhodnocuje. A jakmile se dostanete blíže k nastavenému času a tzv. oknu (interval, kdy vás Sleeptracker vzbudí na základě monitorování), hodinky přeruší spánek právě tak, aby se to stalo v té nižší fázi.
Spánkový cyklus je prostě jedna z věcí, která se dá využít tak, aby se člověk cítil odpočatý a přitom nespal 14 hodin. Člověk pro to sice musí objevit trochu sebe samotného, ale myslím, že výsledky pak stojí za to. Osobně si sice taky rád přispím, ale když se mi někdy podařilo vstát třeba v takových pět ráno, tak jsem byl rád, kolik mám najednou času. Pak jsem ten bonus pravda dorovnal prodlouženým spánkem, ale… Docela dobře zní třeba i Uberman’s sleep schedule, ale nevím, jestli bych to vydržel. A jak bych to vůbec dělal, protože schrupnout si na půl hodiny ve škole nebo v práci, nevím nevím.
